為甚麼我每天睡夠8小時, 但仍然覺得累?
很多人把睡眠與休息兩者混為一談。
根據專門研究休息的Saundra Dalton-Smith博士指出，我們在以下７個範疇裏都應該根據自己的需要進行休息，才能對症下藥，得到真正的恢復：
第一類：身體休息
分為被動或主動。
被動的身體休息可以是睡眠/午睡。
主動的身體休息可以是瑜伽、伸展運動、按摩等恢復性活動，有助改善身體循環系統和柔韌度。
第二類：精神休息
如果工作中很難集中精神，喝幾杯咖啡仍感到煩躁和健忘；晚上就算睡飽8小時，仍好像沒有睡過一樣，你便需要精神上的休息。
要快點解決這個問題，你未必需要辭職或去旅行，只需在工作期間，每兩小時為自己安排一個小break，可以提醒自己放慢腳步。
臨睡前，如有太多思絮令你無法入睡，你可以將令你煩惱的想法，具體地用紙筆寫出來，釋放腦內令你不能入睡的煩惱。
第三類：感觀休息
強光、手機屏幕，背景噪音和人聲（例如Zoom會議、同事間的對話環境）都可能使我們的感覺疲累。
我們可以做一些簡單動作來解決這個問題，例如在一天中途閉上眼睛一分鐘，或者每天放工後故意關掉手機等等。
故意將自己從這些「感觀刺激」中隔離，可以消除過度刺激的世界所造成的損害。
第四類：創意休息
如果你的工作需要經常brainstorm新idea或更好的解決問題方法，「創意休息」對這類人來說特別重要。創意休息可以有兩種：
一種是接觸大自然，到公園散步或行山。不過單靠接觸大自然是不夠的。
把藝術品帶進在工作環境裏，擺放一些曾對你有啟發性的藝術品和擺設，並定時更換，也可以幫助你改善「創意疲勞」。
第五類：情感休息
「大好人」要注要了！
如果你明明不情願，口裏卻說不出NO！但獨處時又吊詭地感到不被欣賞，或被利用，你可能需要情感休息！
情感休息即是讓自己有表達的空間和時間。當你感受到自己不情願時，勇敢地拒絕別人的過度要求。
情緒上的休息還需要勇氣和真誠，當別人問你過得好不好時，如果你真的感到不好，便如實地將真相告知對方，這樣才可以得到情感上的抒發與支持。
第六類：社交休息
如果你需要情感休息，同時，你也有可能需要社交休息。
認真地思考那些朋友相處後令你感到愉悅，那些令你更加疲累。
多點與正面的朋友或真心支持你的朋友在一起，可以有效得到社交休息。
如果沒辦法見面，以視像會議方式與朋友傾談，比只用語音溝通更有效。
第七類：靈性休息
休息的最後一種類型是靈性上的休息，這是一種超越身體和精神的連接能力，並能感受到深刻的歸屬感、被愛、被接納和存在意義。
如困你感到空虛、寂寞和凍，或感到不被愛和接納，請定期進行祈禱、靈修、冥想或參與與自己信念相同的團體，從中獲得支持。
單靠睡眠，並不能得到全面的休息。我們要找到真正令自己疲累的原因，進行最適合自己的休息方法！過份疲倦，除了影響身體健康，更有可能引發不同的心理問題。如果問題嚴重，記得找支持你的朋友傾傾！
Myra Chow
好好學 - 課程總監
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