有一個小技巧，我用了一段時間後，感覺自己向幸福走近了一步。這個小技巧就是—— 當我有不開心的情緒生起時，我會問自己：
「我有甚麼需要沒有得到滿足？」
在運用這個小技巧之前，我們需要具備一個心態——善待自己的需要。馬歇爾博士說：「需要是有助生命健康成長的要素。」它值得我們去關注及善待。但受儒家文化影響，大部份華人對自己的需要，都表現得克制，尤其在社交方面，彷彿在人前關注和表達個人的需要，是一件自私和羞愧的事。所以，我們先要調整這種心態。
我們有不同的需要，例如溫飽、休息、玩樂、獲得接納、理解、尊重、追求夢想、實現自我價值等，當這些需要沒有獲得滿足時，就會產生抑壓、失落、沮喪、委屈、孤獨、內疚、生氣等不舒服的情緒。所以，每當有不舒服的情緒生起時，我們可以問問自己，有什麼需要沒有獲得滿足。
自從在日常生活中運用這個小技巧，我更加能夠覺察和善待自己的需要，隨着需要被溫柔以待，我的內心越來越喜悅，而且充滿能量，不舒服的情緒也漸漸減少了。這種狀態，讓我感覺到自己向幸福走近了一步。
這個小技巧，來自一本書《愛的語言：非暴力溝通》，作者是馬歇爾·盧森堡博士，誠意推薦給大家。
作者 | 卓雲山師傅 - 洛書姓名學
Comentarios